冷凍野菜『３種の彩野菜』をお米代わりに

キーマカレーで美味しくいただきました。

カレーのスパイスと、お肉の食感がたまりません。

野菜を食べているという自己満足感と相まって、最後まで美味しくいただきました。

キーマカレーも１食100kcalとコントロールされている食品なので、お野菜（34kcal）と合計134kcalになります。

デザートは（ダイエットしてるくせに⁉）

プレーンヨーグルトとゴールドキウイ♪

まだまだダイエット効果はみられませんが、身体はすぐには変わりませんので、気長に頑張りたいと思います。

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ちなみに、身体はどれくらいのサイクルでつくりかえられていると思いますか？

骨がつくりかえられるのに約180日間、血液では120日間、筋肉では16日〜100日間と言われています。そう、すぐには効果は現れません。継続が大切なので、無理のない方法で頑張って行きたいと思います。

最近は朝のプロテインの代わりに豆乳（無調整＋青汁）を飲んでいます。栄養成分表示をみると、たんぱく質摂取量がプロテインと比べてかなり少ないと感じています。効率よくたんぱく質をとるためのプロテインは、優秀な食品なんだと改めて感じる今日この頃・・・ソイプロテインにも挑戦したいと思います。

キウイフルーツ、とても優秀な果物だそうです

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栄養素充足度スコアって聞いたことがありますか？

栄養素充足率スコアは、食品の栄養価を総合的に評価する指標です。このスコアは、特に果物の栄養価を比較する際に有用で、キウイフルーツが他の果物と比べてどれだけ栄養価が高いかを示しています。そして、とても身近で食べやすい果物です。半分にカットしてスプーンで食べるなら、皮をむく工程が必要ないので、ハードルが一気に下がります。

身体に良いものをとりいれて、健康的なダイエットに臨みます。

おまけ

ルビーレッドキウイを皆さんご存じですか？

私は知らなかったです。

ビタミンCが豊富でアントシアニンも多く含まれているそうです。

ルビーレッドキウイは、期間限定で販売される希少な品種です。通常、3月下旬から5月上中旬にかけて、全国のスーパーマーケットや青果店で販売されます。ただし、収穫期や貯蔵期間が短いため、販売期間は約1か月程度と限られています。とても珍しい果物なんですね。

いつかめぐり合えることを夢みて～💗

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食を楽しむことが趣味である人

とにかく、食べること、飲むことが大好きな人です。大勢でワイワイも一人でサクッも大好き。料理を作ることも大好き♪自分の好きなものを好きな時に作って食べる。最高の幸せだと思っています。