キックボクシングで楽しく始めるフィットネス習慣
ボディメイク気になりませんか？
「運動しなきゃと思っているけど、なかなか続かない…」
そんなときは未経験の運動に挑戦してみませんか？
続かないということは、飽きてしまうから？
結果を実感できるのに時間がかかるから？など理由はさまざま。
おすすめしたいのが、キックボクシングやムエタイを取り入れたフィットネスです。
実は最近、初心者でも気軽に始められるスタジオが増えていて、運動が苦手な方でも楽しく続けやすいと人気になっています。
キックボクシングフィットネスを初心者におすすめする理由
キックボクシングというと「きつそう」「怖そう」というイメージを持つ方も多いかもしれません。
ですが、フィットネスとして取り入れられているものは、初心者向けにしっかり工夫されています。
例えば、
- 音楽に合わせて体を動かす
- トレーナーが丁寧に教えてくれる
- 無理のないペースで進められる
といった環境が整っているため、運動経験が少ない方でも安心です。
トレーナーさんが教えてくださるのは、初挑戦するにはとても心強いですね。
短時間でもしっかり運動効果
キックボクシングの大きな魅力は、効率の良さです。
パンチやキックなど全身を使う動きが多く、
有酸素運動と筋力トレーニングの両方の要素を同時に取り入れることができます。
そのため、
- 脂肪燃焼
- 体力向上
- ストレス発散
といった効果が期待でき、「運動した実感」を得やすいのが特徴です。
ボディメイクだけではなく、ストレス発散にも効果的のようですね。
有酸素運動と筋トレの両方をあわせもつ運動なら、短期間で効果が実感できそう。
これも魅力のひとつではないでしょうか？効果が早く実感できるとことで、継続につながりやすくなりますよね。
筋トレとひとことで言っても「何を」「どう動かしたらいい」のかわからない方も多いと思います。せっかく運動するのなら、効率よく効果を目指したいですね。
楽しく続けられるのが最大のポイント
どんなに良い運動でも、続かなければ意味がありません。『継続は力なり』です。
キックボクシングフィットネスは
「楽しいから続く」という点がとても大きな魅力です。
- ミット打ちでスッキリできる
- できることが増えて達成感がある
- 日常のストレス解消になる
こうした体験が、自然と運動習慣につながっていきます。
自分はこれまでいろいろなダイエットに挑戦してきましたが、継続できずに終了していました。
なかなか難しいことですが、続けることがとても大切だと思います。
【スポーツ栄養士の視点】運動効果を高める食事のポイント
せっかく運動するなら、食事も少し意識すると効果が高まります。
初心者の方におすすめしたいポイントは2つです。
①運動後はタンパク質＋糖質を意識
筋肉の回復と疲労回復のために
「たんぱく質」と「糖質」を一緒に摂るのがおすすめです。
たとえば
- おにぎり＋ゆで卵
- サンドイッチ（卵サンドなどタンパク質と一緒に）
- 水分補給も忘れずに
運動後は、糖質でエネルギー補給、たんぱく質で筋肉の回復をサポートすることが
大切です。
プロテイン剤だけでなく、バランスの良い食事も意識したいところです。
②空腹すぎる状態での運動は避ける
エネルギー不足の状態では、パフォーマンスも下がりやすくなります。
軽くバナナやおにぎりなどを食べてから運動すると、動きやすくなります。
また、空腹時に運動をすることは、集中力が欠けている状態で運動をしていることと同じ。集中力が下がるとケガのリスクも高まります。こうしたポイントを意識しながら、無理なく続けられる環境を整えることも大切です。
こんな方におすすめ
- 運動が続かない方
- ストレス発散したい方
- 楽しく体を動かしたい方
- ダイエットを始めたい方
まずは体験から始めてみませんか？
ムエタイキックボクシング＆フィットネスジムでは、
３つの特徴があります。
- 楽しく続けられるフィットネス
格闘家お断りの初心者が楽しく続けられるフィットネスジムです。
- マンツーマンでのトレーニング
当ジムのトレーナーは一流のプロアスリートを育てた実績を持つ、一流トレーナーです。個人の能力に合わせてトレーニングしてくれるので、安心できます。
- 充実の施設
充実のトレーニング設備、鍵付き個室のロッカールームで女性も安心。また、リラックスルームも完備されています。リラックスルームでは、趣味の合う仲間同士で練習終わりにゆっくりおしゃべりも楽しんでいただけます。
「できるか不安…」という方こそ一度体験してみると印象が変わるかもしれません。
無理なく、自分のペースで始められる運動として、ぜひ選択肢に入れてみてください。
